Введение. Четыре основных правила на пути к правильному питанию.

 

Ни для кого не секрет, что здоровая пища становиться все более и более актуальной в современном мире. Мы все хотим быть здоровыми и стройными, но зачастую, из-за нехватки времени и знаний, а так же от страха отказаться от «любимых вкусняшек», мы решаем начать «новую жизнь» с понедельника, либо попросту изводим свой организм диетами, которые дают результат лишь на определенное время, а потом возвращаемся к привычному для нас неосознанному поеданию, ради удовольствия своих животиков.

В нашей новой рубрике ППП, которая расшифровывается как — Повар Правильного Питания, мы расскажем, докажем и покажем Вам, что питаться правильно это не только полезно, но и еще и очень вкусно, а главное, ЛЕГКО.

Мне, как ведущей этой рубрики, тема правильного питания и здорового образа жизни знакома не понаслышке. С наступлением 14-летнего возраста и с походом в модельное агентство, мне явно намекнули, что тот период детства, когда ты мог не задумываясь, есть все что угодно без вреда для организма и фигуры подошел к концу и для моего же блага, пора начинать следить за тем, что я ем. Поначалу, эта новость меня испугала. В моей голове появились сотни вопросов — а как же я буду без своих любимых булочек, конфет и шоколадок? Что же, мне придется целыми днями жевать листья салата или брокколи на пару??

К счастью, мне на помощь пришла моя мама, которая настолько увлекательно и доступно рассказала мне про основы правильного питания, что последнее стало для меня стилем жизни.

За все это время я вывела для себя несколько простых правил, с которыми я спешу поделиться С ВАМИ, и очень надеюсь заинтересовать ВАС — дорогие читатели, так же как заинтересовала меня моя любимая Мама 5 лет назад.

Правило номер 1. Вода всему госпожа. (или пейте больше воды?)

Всем известно, что наш организм больше чем на половину состоит из воды. Очень часто люди жалуются на головные боли, проблемы с пищеварением, плохое состояние кожи, волос и ногтей, но мало кто подозревает, что причина тому может быть обычная нехватка воды в организме. Рекомендуемая норма в день состоит 2.5 литра ( около 8 стаканов), но для человека не привыкшего к столь большому количеству воды выпить 8 стаканов чистой воды в день может показаться неосуществимой задачей. Для этого мы советуем Вам увеличивать количество выпиваемой воды постепенно, а так же добавлять в воду мяту, лимон или свежие фрукты — тем самым обычный стакан воды превратиться в вкусный и полезный лимонад.

Правило номер 2.  В день по яблоку съедай — здоровье приобретай. (попыталась перевести пословицу an apple a day keeps a doctor away)

Овощи и фрукты насыщены огромным количеством полезных веществ и витаминов, которые не только дарят Вам здоровье и защищают от болезней , а так же поднимают настроение и помогают почувствовать себя бодрее и свежее. Главный плюс, что все фрукты и множество овощей совершенно не нужно готовить, что делает их замечательным перекусом!

Правило номер 3. Сладкая жизнь без сахара

Вряд ли кто-нибудь из нас сможет отказаться от вкусного мороженного в жаркий летний день или от свежеиспеченных теплых булочек из соседней кондитерской. Сахар стал неотъемлемой частью нашей жизни, однако это не всегда было так.

По данным статистики еще 150 лет назад мы почти не ели сахар, сейчас же мы едим в среднем килограмм в неделю.

У нас нет физиологической потребности есть рафинированный сахар, однако мы расположены к сладкому вкусу и даже зависимы от него. Сахар вызывает ряд заболеваний о кариеса до диабета, а так же является пустым источником калорий, которые приводят к набору лишнего веса.

Мне как сладкоежке принять это было очень сложно, но тем не менее оказалось что вредный белый сахар можно заменить на богатый питательными веществами мед, черный шоколад или сладкие фрукты и ягоды. Вариантов много!

Правило номер 4. Не отказывайте себе в удовольствиях 

Вы обожаете шоколад? Или без ума от пиццы? Не отказывайтесь от этой еды. Ограничьте её, но не стоит вычеркивать её из своей жизни раз и навсегда.

Почему? Потому что, убрав из своего рациона всю любимую еду, правильно питаться Вам будет в тягость и скорее всего, это закончится ничем. Правильно питаясь практически все время, Вы можете позволять себе несколько маленьких наслаждений своими любимыми лакомствами, без вреда для Вашего здоровья и фигуры.

Всегда ваша,

Диана Ботнару

2 thoughts on “Введение. Четыре основных правила на пути к правильному питанию.

  1. Хорошая статья
    Сразу заинтересовала фраза в начале о здоровой пище.
    Я например предпочитаю натуральные продукты, вплоть до собственной домашней колбасы.

    С уважением

Добавить комментарий для Сервелат Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *