Наступила осень. Солнце греет еще почти по—летнему, стремясь отдать последнее нерастраченное тепло… Только ветер стал более холодным и резким, как бы напоминая о том, что на дворе уже сентябрь, плавно переходящий в октябрь. Деревья изменяют изношенные зеленые наряды на роскошные золотые одеяния из ярко—желтых и красных листьев, которые вскоре опадут с деревьев и покроют собой все дороги и дорожки.
Световой день начинает стремительно сокращаться и мы начинаем с тоской вспоминать жаркие, летние денечки…

Чтобы помочь справится с осенней хандрой, команда «я-другой» подготовила для Вас список полезных продуктов помогающих справится с никому не нужной осенней депрессией!

Скажите НЕТ осенней хандре, и пусть унылая пора снова станет для Вас очей очарованьем!

1) Овсянка.

У многих из нас связаны приятные детские воспоминания с овсяной кашей. «Каша полезная, кушай! Вырастешь сильным и умным!» Так разве это просто слова? Нет! Каша действительно обладает многими полезными свойствами. Каша это источник тиамина и магния. Именно эти вещества влияют на перепады настроения и депрессию.

 

2) Миндаль.

Косметологи мира давно признали пользу миндаля для кожи и волос. Однако ко всему прочему миндаль содержит магний и витамин В2, вырабатывающие серотонин — который называют «гормоном счастья».

3) Сыры.

Твердый сыр поднимает расположение духа благодаря содержащимся в нем аминокислотам – тирамину, триктамину, фенилэтиламину. Эксперты утверждают, что более всего на роль «весельчака» подходит сыр рокфор. Но если плесень приходится не по вкусу, подойдет любой другой сыр.

4) Бананы.

Психологи называют бананы самым безопасным и вкусным антидепрессантом, потому что содержащийся в их сладкой мякоти витамин В6 помогает вырабатываться в нашем организме серотонину, называемому гормоном радости и играющему важную роль в работе нервной системы.

5)Семечки.

Вскрытие скорлупы отлично успокаивает нервы. Лузганье семечек – это своеобразная уникальная медитация, которая по своему эффекту не уступает перебиранию четок. А так же, семечки – это источник фолиевой кислоты и клетчатки, которая поддерживает в норме нервную систему.

6) Морская капуста.

Морская капуста отличается богатым набором полезных микроэлементов и питательных веществ, которые помогают бороться со стрессом, упадком сил и депрессией.

7) Перец чили.

Перец чили. Продукт, который позволит Вам   убить двух зайцев — лишние калории и плохое настроение. Острый перец ускоряет обмен веществ (что позволяет скорее сжигать жиры) и обогащает организм капсацином — веществом, которое помогает бороться со стрессом и повышает тонус организма.

8) Чёрный шоколад.

Ну, а как же без него обойтись? Какао-бобы, из которых и готовят этот замечательный антидепрессант, содержат в себе эндорфины — гормоны счастья, которые вырабатываются организмом в состоянии влюбленности. Кроме этого в шоколаде есть магний, который помогает   укрепить нервную систему. Однако стоит заметить, что такие свойства есть только у черного шоколада.

9) Рыба.

Омега-3 жирные кислоты — лучшее природное средство от дурного настроения, а лучший их источник — жирная рыба: сельдь, сардины, скумбрия, лосось, треска, семга и т.п.

10) Яйца.

Источник незаменимых жирных кислот и витаминов А, Е и D, и важные для настроения витамины группы В. Омлет на завтрак обеспечит вам не только длительную сытость, но и улыбку!

Всегда Ваша,

Диана Ботнару