Наступила осень. Солнце греет еще почти по—летнему, стремясь отдать последнее нерастраченное тепло… Только ветер стал более холодным и резким, как бы напоминая о том, что на дворе уже сентябрь, плавно переходящий в октябрь. Деревья изменяют изношенные зеленые наряды на роскошные золотые одеяния из ярко—желтых и красных листьев, которые вскоре опадут с деревьев и покроют собой все дороги и дорожки.
Световой день начинает стремительно сокращаться и мы начинаем с тоской вспоминать жаркие, летние денечки…
Чтобы помочь справится с осенней хандрой, команда «я-другой» подготовила для Вас список полезных продуктов помогающих справится с никому не нужной осенней депрессией!
Скажите НЕТ осенней хандре, и пусть унылая пора снова станет для Вас очей очарованьем!
1) Овсянка.
У многих из нас связаны приятные детские воспоминания с овсяной кашей. «Каша полезная, кушай! Вырастешь сильным и умным!» Так разве это просто слова? Нет! Каша действительно обладает многими полезными свойствами. Каша это источник тиамина и магния. Именно эти вещества влияют на перепады настроения и депрессию.
2) Миндаль.
Косметологи мира давно признали пользу миндаля для кожи и волос. Однако ко всему прочему миндаль содержит магний и витамин В2, вырабатывающие серотонин — который называют «гормоном счастья».
3) Сыры.
Твердый сыр поднимает расположение духа благодаря содержащимся в нем аминокислотам – тирамину, триктамину, фенилэтиламину. Эксперты утверждают, что более всего на роль «весельчака» подходит сыр рокфор. Но если плесень приходится не по вкусу, подойдет любой другой сыр.
4) Бананы.
Психологи называют бананы самым безопасным и вкусным антидепрессантом, потому что содержащийся в их сладкой мякоти витамин В6 помогает вырабатываться в нашем организме серотонину, называемому гормоном радости и играющему важную роль в работе нервной системы.
5)Семечки.
Вскрытие скорлупы отлично успокаивает нервы. Лузганье семечек – это своеобразная уникальная медитация, которая по своему эффекту не уступает перебиранию четок. А так же, семечки – это источник фолиевой кислоты и клетчатки, которая поддерживает в норме нервную систему.
6) Морская капуста.
Морская капуста отличается богатым набором полезных микроэлементов и питательных веществ, которые помогают бороться со стрессом, упадком сил и депрессией.
7) Перец чили.
Перец чили. Продукт, который позволит Вам убить двух зайцев — лишние калории и плохое настроение. Острый перец ускоряет обмен веществ (что позволяет скорее сжигать жиры) и обогащает организм капсацином — веществом, которое помогает бороться со стрессом и повышает тонус организма.
8) Чёрный шоколад.
Ну, а как же без него обойтись? Какао-бобы, из которых и готовят этот замечательный антидепрессант, содержат в себе эндорфины — гормоны счастья, которые вырабатываются организмом в состоянии влюбленности. Кроме этого в шоколаде есть магний, который помогает укрепить нервную систему. Однако стоит заметить, что такие свойства есть только у черного шоколада.
9) Рыба.
Омега-3 жирные кислоты — лучшее природное средство от дурного настроения, а лучший их источник — жирная рыба: сельдь, сардины, скумбрия, лосось, треска, семга и т.п.
10) Яйца.
Источник незаменимых жирных кислот и витаминов А, Е и D, и важные для настроения витамины группы В. Омлет на завтрак обеспечит вам не только длительную сытость, но и улыбку!
Всегда Ваша,
Диана Ботнару
Весений период особенно важен для повышения иммунитета, так как в это время у многих отмечается авитаминоз и этот ТОП-14 продуктов для укрепления иммунитета будет полезен в этот период, да и не только в этот период авитаминоза.