ТОП-10 продуктов против осенней хандры.

Наступила осеньСолнце греет еще почти полетнемустремясь отдать последнее нерастраченное тепло… Только ветер стал более холодным и резкимкак бы напоминая о томчто на дворе уже сентябрь, плавно переходящий в октябрьДеревья изменяют изношенные зеленые наряды на роскошные золотые одеяния из яркожелтых и красных листьевкоторые вскоре опадут с деревьев и покроют собой все дороги и дорожки.
Световой день начинает стремительно сокращаться и мы начинаем с тоской вспоминать жаркиелетние денечки…

Чтобы помочь справится с осенней хандрой, команда «я-другой» подготовила для Вас список полезных продуктов помогающих справится с никому не нужной осенней депрессией!

Скажите НЕТ осенней хандре, и пусть унылая пора снова станет для Вас очей очарованьем!

1) Овсянка.

У многих из нас связаны приятные детские воспоминания с овсяной кашей. «Каша полезная, кушай! Вырастешь сильным и умным!» Так разве это просто слова? Нет! Каша действительно обладает многими полезными свойствами. Каша это источник тиамина и магния. Именно эти вещества влияют на перепады настроения и депрессию.

 

Снимок экрана 2015-10-06 в 11.27.07

2) Миндаль.

Косметологи мира давно признали пользу миндаля для кожи и волос. Однако ко всему прочему миндаль содержит магний и витамин В2, вырабатывающие серотонин — который называют «гормоном счастья».

Снимок экрана 2015-10-06 в 11.29.22

3) Сыры.

Твердый сыр поднимает расположение духа благодаря содержащимся в нем аминокислотам – тирамину, триктамину, фенилэтиламину. Эксперты утверждают, что более всего на роль «весельчака» подходит сыр рокфор. Но если плесень приходится не по вкусу, подойдет любой другой сыр.

Снимок экрана 2015-10-06 в 11.29.29

4) Бананы.

Психологи называют бананы самым безопасным и вкусным антидепрессантом, потому что содержащийся в их сладкой мякоти витамин В6 помогает вырабатываться в нашем организме серотонину, называемому гормоном радости и играющему важную роль в работе нервной системы.

Снимок экрана 2015-10-06 в 11.31.57

5)Семечки.

Вскрытие скорлупы отлично успокаивает нервы. Лузганье семечек – это своеобразная уникальная медитация, которая по своему эффекту не уступает перебиранию четок. А так же, семечки – это источник фолиевой кислоты и клетчатки, которая поддерживает в норме нервную систему.

Снимок экрана 2015-10-06 в 11.31.36

6) Морская капуста.

Морская капуста отличается богатым набором полезных микроэлементов и питательных веществ, которые помогают бороться со стрессом, упадком сил и депрессией.

Снимок экрана 2015-10-06 в 11.31.46

7) Перец чили.

Перец чили. Продукт, который позволит Вам   убить двух зайцев — лишние калории и плохое настроение. Острый перец ускоряет обмен веществ (что позволяет скорее сжигать жиры) и обогащает организм капсацином — веществом, которое помогает бороться со стрессом и повышает тонус организма.

Снимок экрана 2015-10-06 в 11.31.12

8) Чёрный шоколад.

Ну, а как же без него обойтись? Какао-бобы, из которых и готовят этот замечательный антидепрессант, содержат в себе эндорфины — гормоны счастья, которые вырабатываются организмом в состоянии влюбленности. Кроме этого в шоколаде есть магний, который помогает   укрепить нервную систему. Однако стоит заметить, что такие свойства есть только у черного шоколада.

Снимок экрана 2015-10-06 в 11.31.22

9) Рыба.

Омега-3 жирные кислоты — лучшее природное средство от дурного настроения, а лучший их источник — жирная рыба: сельдь, сардины, скумбрия, лосось, треска, семга и т.п.

Снимок экрана 2015-10-06 в 11.30.55

10) Яйца.

Источник незаменимых жирных кислот и витаминов А, Е и D, и важные для настроения витамины группы В. Омлет на завтрак обеспечит вам не только длительную сытость, но и улыбку!

Снимок экрана 2015-10-06 в 11.30.42

Всегда Ваша,

Диана Ботнару

One thought on “ТОП-10 продуктов против осенней хандры.

  1. Весений период особенно важен для повышения иммунитета, так как в это время у многих отмечается авитаминоз и этот ТОП-14 продуктов для укрепления иммунитета будет полезен в этот период, да и не только в этот период авитаминоза.

Добавить комментарий для Роберт Белов Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *